Утренние пробежки: зарядись позитивом и энергией

Утренние пробежки: зарядись позитивом и энергией

  • Почему полезно бегать по утрам?
  • Как себя организовать для пробежек?
  • Какие есть противопоказания?

Не многие люди любят физические упражнения. Особенно с утра. Это факт. Но радует то, что с каждым годом сторонников здорового образа жизни становится все больше.

Правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек ведут к долголетию, красоте и здоровью.

Конечно, каждый человек выбирает для себя: вести здоровый образ жизни или нет. Но все же так хочется, чтобы все люди были здоровыми и счастливыми. Поэтому осмелюсь предоставить убедительные аргументы тем людям, которые привыкли по утрам не зарядку делать, а пить кофе и смотреть утренние передачи. Заставлять посещать спортивный зал не буду, ведь заниматься спортом можно и в домашних условиях. Утренние пробежки - самый интересный, действенный и доступный вид спорта.

Польза утренних пробежек

Давно известно, что любые занятия спортом повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья и радости) в организме.

Поэтому утренние пробежки помогают бороться с депрессией и хандрой, поднимают настроение с самого утра.

Также чудо-пробежки продлевают жизнь на 5-6 лет и обладают тонизирующим эффектом. Особенно актуальна в наше время проблема лишнего веса. Но пробежки справляются и с этим. Они не только помогают похудеть и держать фигуру в форме, но и нормализируют обмен веществ. Утренние пробежки – профилактика сердечно-сосудистых, дыхательных, простудных заболеваний.

Правила утренних пробежек

Во-первых, не нужно вскакивать с кровати и сразу же мчать на стадион. Так вы только вред организму принесете. Бегать нужно не раньше, чем после 2-3 часов пробуждения, но, учитывая ритм нашей жизни, этот интервал можно сократить. У вас будет время умыться, одеться, выпить стакан воды. Во-вторых, если вы раньше не бегали, то ваша первая пробежка должна длиться 5 минут. С каждым днем увеличивайте время на 3-5 минут. В-третьих, обязательно сделайте разминку, а бегать начинайте медленно. Если устанете, переходите на шаг. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. В-четвертых, заканчивайте пробежку плавно, обязательно пройдитесь, чтобы восстановить дыхание. В-пятых, после утренней чудо-пробежки примите контрастный душ, который приведет в порядок сосуды и подарит вам заряд энергии.

Противопоказания

Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной систем, заболевания позвоночника и суставов, проблемы со зрением – основные противопоказания. Поэтому, прежде чем начать бегать по утрам, посоветуйтесь с врачом.

Бегайте и заряжайтесь хорошим настроением с самого утра!

Аня Гордиенко
Аня
автор Hotwork.ru
13 янв. 2014 г.
Поделиться с друзьями: Facebook share VK Share Twitter share

Присоединяйся и Ты к Нашим Студентам. Лично я Стану Твоим наставником

33 видео, которые приведут тебя на вершину профессионализма, к большим достаткам, к счастливой жизни!

Послушать Курс "Поиск Работы Мечты за 30 дней"
Оставить комментарий
Не обязательно, введите если хотите получать уведомления о новых комментариях
Уже зарегистрированы?
Войти