Синдром хронической усталости: профилактика

Синдром хронической усталости: профилактика

  • Каковы симптомы синдрома хронической усталости?
  • Как ему противостоять?

Бич современного общества, симптомы которого едва поместятся в одном абзаце. Потеря аппетита, невозможность выспаться, частые простуды и мышечные боли, светочуствительность, слабость, давление… Причинами называют особенности офисного образа жизни: стресс, недостаток света и кислородное голодание, переутомление и переработки, лишний вес и хронические заболевания.

Если работа вызывает у вас синдром хронической усталости, возможно, вы работаете не на той работе.

А если такое самочувствие приходит временами, а особенно зимой, то есть несколько подсказок, способных облегчить вашу жизнь.

Профилактика:

  1. Спите не меньше 8 часов в сутки. Пусть посуда будет не мытой, а уроки детей не проверены, ваше самочувствие дороже стоит.

  2. Час в день отдыхайте от всего. Способ отдыха — на ваш выбор, но этот час лучше провести не за компьютером.

  3. Соблюдайте режим во всем, как бы это не было тяжело. Не можете рано встать? Перепланируйте распорядок с учетом более позднего пробуждения, если это возможно.

  4. Окружите себя яркими цветами: в одежде, еде и повседневной жизни. Оранжевый оттенок вызывает аппетит, синий успокаивает, зеленый настраивает на творчество. Зимой лучше остановиться на теплой гамме.

  5. Двигайтесь. Вы можете мне не верить, но после часа зарядки, танцев или даже интенсивной уборки вы почувствуете себя намного бодрее.

  6. Дышите свежим воздухом хотя бы на балконе. Нехватка кислорода и солнечного цвета опечаливает и удручает.

  7. Помните, что зимой гораздо сложнее терпеть то, что вас не устраивает уже долгое время. Возможно, пришло время что-то изменить?

Если у вас есть свои рецепты профилактики синдрома хронической усталости, делитесь ими в комментариях! Не жадничайте. Возможно, ваш личный опыт поможет кому-то трудиться продуктивнее и приходить на работу в более оптимистичном настроении. ;)

Мария Агибалова
Мария
редактор раздела «Карьера» на hotwork.ru
27 янв. 2014 г.
Поделиться с друзьями: Facebook share VK Share Twitter share

Присоединяйся и Ты к Нашим Студентам. Лично я Стану Твоим наставником

33 видео, которые приведут тебя на вершину профессионализма, к большим достаткам, к счастливой жизни!

Послушать Курс "Поиск Работы Мечты за 30 дней"
Оставить комментарий
Не обязательно, введите если хотите получать уведомления о новых комментариях
Уже зарегистрированы?
Войти
Комментарии - 5
Юлия Нестерец
21 февр. 2015 г.
Крутая история, Константин! Спасибо. Вдохновляет!
Мне нравится     2 читателям нравится
Константин
21 февр. 2015 г.
Однажды в пятницу вечером я писал в срочном порядке сценарий радиоролика на открытие нового "Ямаха-центра".
Написав два добротных варианта, я вздохнул и... Тут мне пришла в голову неординарная идея. Я позвонил заказчику и спросил:
- Вы рассмотрите текст за пределами приличия?
- Да, конечно, даже будет интересно.
И тогда я напечатал:
"Всё послал сегодня на х... -
Еду выбирать "Ямаху"
Через 15 минут текст был утверждён, через час записан, а в понедельник появился в эфире.
Конечно, одно слово там было "запикано", но... Только недавно я понял, что вот такие периодические "посылы" есть способ борьбы с синдромом хронической усталости.
Мне нравится     3 читателям нравится
Юлия
11 февр. 2015 г.
Мой рецепт: не ждать заветного отпуска, а организовывать из выходных маленький отпуск, уезжая в дом отдыха или на турбазу, ну и конечно спорт, хотя бы 3 раза в неделю!
Мне нравится     4 читателям нравится
Мария
21 марта 2014 г.
Спасибо за ваш комментарий.
Уборка здорово помогает, это да. Особенно уборка в шкафу. Я стараюсь еще режим сна соблюдать, написала какой в другой статье. http://hotwork.ru/blog/a227-son-ofisnogo-planktona.html
Мне нравится     12 читателям нравится
Светлана Абылкаирова
21 марта 2014 г.
1. чаще встречаться с друзьями (старыми, настоящими) иногда, для того, чтобы поплакаться в жилетку
2. делать добрые дела (я лично помогаю соседке - малообесп. матери-одиночке)
3. уборка в доме под музыку (громкость "в пол" и держитесь, соседи!)
Мне нравится     15 читателям нравится