6 шагов на пути излечения от трудоголизма

6 шагов на пути излечения от трудоголизма

  • Как реально перестать быть трудоголиком?
  • Как прийти к личной гармонии?

Человек осознает, что он трудоголик и это проблема в нескольких случаях:

1)лечение подорванного здоровья отнимает кучу денег: лишний вес, давление, сердце, мигрени, проблемы с желудком, длительные простуды, — сдает организм;

2)разлад в семье, — развод, конфликты с близкими, уход из семьи.

Все врачи хором говорят «формально вы здоровы, но вам нужно отдохнуть». Человек говорит да, и начинает бегать на капельницы перед работой, пить жмени таблеток от головной боли и покупать чудо-препараты для похудения.

Как и в вопросе прокрастинации, которой мы посвятили цикл статей, я не хочу говорить «Перестаньте перерабатывать», — потому что все знают, ЧТО нужно сделать, но никто не знает КАК. Я постараюсь поделиться своим недавним опытом победы над трудоголизмом. Не могу сказать, что я 100% победила, но что жизнь стала намного лучше — это точно. Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

Эти шаги помогут только осознанным, адекватным людям, которые реально хотят себе помочь. Те, у кого каждый пункт вызывает раздражение и внутренний конфликт — не читайте, вам это не поможет.

Практически всегда трудоголизм упирается в неадекватное распределение ресурсов:

  1. Вы хотите больше денег

  2. Вы не успеваете в срок

  3. Вы занимаетесь тем, к чему не лежит душа, ради денег

Имейте ввиду, что ваш организм — саботажник. Если вы не выделяете времени на отдых или планируете выполнение задачи в заведомо нереальный срок (встану в 5 утра и сделаю) — организм обязательно просаботирует вместо вас: вы заболеете так, что не сможете встать, опоздаете или проспите. Или же вместо вас отреагирует Вселенная — заболеет ваш ребенок, собака или потечет крыша.

Шаг 1. Баланс времени и ресурсов

На этом шаге вам не нужно ничего менять в своей жизни, вам нужно понять обо всем, что вы делаете, включая дом и семью такие вещи:

— сколько времени на это нужно

Часто мы неправильно оцениваем задачу еще на этапе договоренностей, и потом сидим по ночам, чтобы ее делать.

— получаю ли я от этого удовольствие

Мерзкая рутина утомляет и раздражает больше, чем то, что спорится в руках.

— сколько денег мне это приносит

Иногда самая высокооплачиваемая работа — не самая сложная.

— какая нематериальная выгода стоит за этой работой

Работа «по знакомству», ради престижа, саморазвития или оплаты какой-то услуги, для которой бы пришлось платить деньги иногда слишком дорого вам обходится.

Шаг 2. Откажитесь от бартера и не бойтесь тратить деньги на экономию невосполняемых ресурсов

Время и здоровье — невосполняемые ресурсы.

Вы с детства приучены плевать на себя, стоять часами у плиты и убирать квартиру самостоятельно. А теперь посчитайте, сколько денег вы можете заработать за то время, что потратили на выполнение обязанностей неквалифицированной уборщицы?

У меня сейчас нет этих денег, скажете вы. И не будет, если вы будете убирать вместо саморазвития/отдыха/работы.

Я работаю, чтобы обменяться услугами с кем-то.

Дешевле заплатить, чем делать одолжение. Перед тем, как принимать решение о малооплачиваемой помощи или работе посчитайте, сколько вам это обойдется в деньгах.

Бартероваться работой можно в кризис, когда работы реально нет и занять себя нечем. Тогда вы как минимум получите лишний опыт и возможность протестировать технологии за чужой счет или лишний раз попрактиковаться.

Никогда не делайте бесплатно то, за что вам могут заплатить деньги, пусть и небольшие.

Шаг 3. Отпуск — начните с малого

Нет денег и желания куда-то ехать, — побудьте дома. Поспите, сделайте то, что давно собирались сделать. Сходите к врачу, посещение которого давно откладывали. Первое время «синдром отмены» будет работать как с любым наркотиком, все окружающие будут вызывать раздражение и ненависть, жизнь будет казаться серой и бессмысленной, а руки сами будут открывать рабочую почту.

Отнеситесь к отдыху как к новой работе:

— предметно займитесь здоровьем (стоматолог, гастроэнтеролог)

— похудейте (физические занятия, правильное питание)

— заведите себе хобби или уделите время тому хобби, что есть

— наведите порядок вокруг себя: в доме, в жизни, в отношениях с людьми

Шаг 4. Загляните внутрь себя

Работа для вас — это убежище. Узнайте, от чего вы бежите? Возможно, у вас несчастный брак или конфликт в семье, или заниженная самооценка, или какие-то другие ваши личные проблемы, и вы прячетесь в работе, считая, что она важнее.

Мой пример: Я боялась работать на себя — в этом была основная причина моего трудоголизма. Как только я преодолела страхи, посвященные собственному бизнесу, мне расхотелось брать дополнительную работу и захотелось посвятить себя любимому делу.

Шаг 5. Назначьте дату, с которой вы начинаете новую жизнь

Делегируйте все дела и найдите себе замену или даже порекомендуйте другого человека на свое место, — это позволит вам сохранить самые теплые отношения с вашими работодателями. Если речь идет об основной работе — выбейте себе помощника или инструменты облегчения труда. Если вариантов нет, — меняйте работу. Да, на рынке нет работы, но правда и в том, что умеющих работать людей ждут везде с распростертыми объятьями.

Раздайте трудовые долги, урегулируйте отношения с проблемными заказчиками и откажитесь от всей дополнительной работы на год. Одновременно начните составлять план повышения эффективности труда и качества жизни. Все трудоголические компульсии направьте на себя «как я могу стать лучше», «что в себе я хочу сделать лучше».

Шаг 6. Поддерживайте себя в этом состоянии

  1. Не разрешайте себе нахватываться работы

  2. Составляйте себе план досуга (общение с людьми, хобби, чтение, отдых)

  3. Занимайтесь своим здоровьем регулярно

  4. Если не получается совсем без трудоголизма, переключитесь на личную эффективность (образование, изучение языков, научная деятельность)

Монеты психологической целостности нужно раскладывать в разные корзины, — здесь все как в хранении сбережений. Допустим, вы успешны в работе и неуспешны во всем остальном. Допустим, вы по какой-то причине не сможете работать. На этом жизнь не заканчивается!

Боритесь с трудоголиком в себе и будьте гармоничны!

Мария Агибалова
Мария
редактор раздела «Карьера» на hotwork.ru
05 авг. 2014 г.
Рекомендованные статьи
Поделиться с друзьями: Facebook share VK Share Twitter share

Присоединяйся и Ты к Нашим Студентам. Лично я Стану Твоим наставником

33 видео, которые приведут тебя на вершину профессионализма, к большим достаткам, к счастливой жизни!

Послушать Курс "Поиск Работы Мечты за 30 дней"
Оставить комментарий
Не обязательно, введите если хотите получать уведомления о новых комментариях
Уже зарегистрированы?
Войти
Комментарии - 3
Мария
18 авг. 2014 г.
Елена и Ирина, спасибо вам огромное за теплые слова :) Я стараюсь писать о том, что пережила на собственном опыте.
Мне нравится     24 читателям нравится
Ирина Ревазян
17 авг. 2014 г.
Хорошая и познавательная статья!
Мне нравится     25 читателям нравится
Елена
08 авг. 2014 г.
Отличные статьи о трудоголиках. Убедительно. Мотивирует.
Мне нравится     39 читателям нравится