Эксперимент: работаем стоя

Эксперимент: работаем стоя

  • Как терять 50 дополнительных ККал в час,ничего не делая?
  • А также снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета

60% заболеваний офисных сотрудников приходятся на то, что это более 8 часов в сидячем положении в день. От этого страдает зрение, позвоночник, общий тонус мышц и повышается сахар в крови. Причем даже те, кто постоянно ходит в спортзал и делает утреннюю зарядку, находятся в группе риска, так как если сравнить время, проводимое за физическими упражнениями, сидим мы все равно больше.

Работать стоя сегодня кажется немного странным, но у этого положения для работы есть длинная история. Уинстон Черчилль,Эрнест Хемингуэй и Бенджамин Франклин работали за конторкой — высоким столом с наклонной плоскостью для чтения и письма. Из русских знаменитостей стоя работали Николай Гоголь и Виссарион Белинский.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: Что отвечать на вопрос о будущем на собеседовании?

Эксперимент британских ученых

В 50-ые годы в Ланцете (популярный медицинский журнал) вышла большая статья по итогам похожего исследования, показывающая, что у водителей автобусов риск заболеваний средца в два раза больше, чем у кондукторов. В Великобритании провели эксперимент, согласно которому офисным сотрудником было предложено всего 2 часа в день работать стоя. Эксперимент проходил под наблюдением доктора Джона Бакли (John Buckley) и команды исследователей Честерского университета

Сотрудники, которые участвовали в эксперименте, не только без труда выстояли 2 часа в день, одна женщина с артритом даже отметила, что ее симптомы стали значительно легче. Честерские исследователи замеряли показатели волонтеров в дни, когда они стояли и в дни, когда они сидели. В данных было несколько заметных отличий: сахар в крови после обеда быстрее восстанавливался в «стоячие» дни, а также стоя волонтеры сжигали больше калорий.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: Какие основные ошибки совершают соискатели на собеседовании?

-4 кг жира в год если стоять в офисе 2 часа

«Если мы возьмем сердечный ритм», — «мы можем увидеть, что у тех, кто стоит, сердце бьется на 10 ударов в минуту чаще, что дает нам потерю на 0,7 калорий больше в минуту». Если перевести результаты на часы, оказывается, что работая стоя, мы теряем на 50 калорий больше а час. Если вы стоите три часа в день пять дней в неделю, вы сжигаете на 750 калорий больше. В год вы потеряете около 30 000 калорий дополнительно или около 4 кг жира. «Если вы хотите выразить эту цифру в физических упражениях», — говорит доктор Бакли, «это можно сравнить с участием в 10 марафонах. Всего лишь три часа работы в офисе постоять».

Стоять весь рабочий день — это не так просто. Вот 5 простых советов, как меньше сидеть в офисе.

  • Работая за ноутбуком, вы вполне можете найти себе высокий подоконник. Стоя удобно писать, а также размышлять во время мозговых штурмов
  • Проводите утренние пятиминутки стоя — коллеги устанут стоять и совещание не затянется на час или больше.
  • Во время телефонных разговоров выходите поговорить в коридор. Вы не будете мешать коллегам, и сможете ходить вместо сидения.
  • Ходите к дальнему ксероксу или принтеру, вместо того, чтобы печатать все у себя.
  • Коллег, которых можно отвлечь, спрашивайте лично, а не в чате или в скайпе.

Движение — это жизнь. Больше двигайтесь и будете чувствовать себя хорошо.

НЕ ПРОПУСТИТЕ: Как использовать социальные сети для поиска работы?

Сталкивались ли вы с подобной практикой в жизни? Ждем ваши истории в комментариях!

Мария Агибалова
Мария редактор раздела «Карьера» на hotwork.ru
12 янв. 2015 г.
Наш спецпроект - видеорепетиция собеседования!
Посмотрите видео!
(уже 289 восторженных отзывов!)
Также читайте
Поделиться с друзьями:
Оставить комментарий
Уже зарегистрированы? Войти
Введите e-mail, если хотите получать уведомления о новых комментариях
Комментарии - 4
Djeru
25 дек. 2015 г.
маслица
   
Alex
12 мая 2015 г.
42 округлили до 50.. полагаю, что и в других числах такое же.
Тоже давно работаю стоя, очень удобно, иногда можно приплясывать. Если устаешь стоять - можно поприседать.
   
Юлия Нестерец
15 янв. 2015 г.
Пришлите, Николай, на mail@hotwork.ru. Мы разместим её в статье под вашим именем "Читатель Николай, фото в действии."
   
Николай
15 янв. 2015 г.
дома я давно использую надставку к обычному компьютерному столу.
могу прислать фото.
   
X

Присоединяйтесь к 209 903 подписчикам Hotwork

и двигайтесь вверх по карьерной леснице, повышайте свою зарплату, изучая наши регулярные публикации

Подписка создана
Ошибка создания подписки, попробуйте позже.